中国瑜伽联盟上海虹桥总校区导读：瑜伽教练初级培训班要去哪家？中国瑜伽联盟虹桥校区是个不错的选择，而且食宿全包/提供就业服务唯一高空景观瑜伽学校/报销来回车费/30间超大落地窗教室/终身免费进修。选择瑜伽教练学习中心确实也是需要对比分析的。要选择办学历史久，师资雄厚，收费透明合理，而且业界口碑好的学校。在这样的学校接受培训能够更加快速轻松地掌握考试所涉及的知识点。
办公室瑜伽椅子式怎么练？无论是久坐办公室的上班族，仍是沉浸葛优躺的“颓丧族”，平日钟爱的这些看似不费体力的姿势，却在逐渐炸毁咱们的身体。长期久坐或是葛优躺，都会对咱们的脊椎、肩颈、腰背带来不同程度的伤害，同时也是肚腩肉、扁屁股、圆肩驼背等不良姿势的元凶巨恶！
动作一：
好处：锻炼到双肩和肱三头肌
坐在椅子边际，双手放在身体的两侧，掌心放在椅子的边际，指尖朝下，双脚打开与肩同宽，臀部离开椅子向下，坚持5秒，然后返回到椅子上，重复操练10次，操练3组。
动作二：
坐在椅子1/2位置，膝盖高过髋关节（最好在脚下方垫高）；坐骨扎根在椅子上，肋弓内收，双手搭放在膝盖下方，肩膀放松。
吸气，延展脊柱，打开胸腔、锁骨；
呼气，弓背，肋弓内收，腋窝肌肤向后推，下巴找向锁窝；
重复5~10组呼吸，可重复操练。
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