北京中科医院是治啥的 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin古人说：“家有良田万顷，莫如薄技在身”。现代人更是明白这个道理，相信不少人都想通过掌握一门技能从而以此为业过上不愁吃喝的生活。那么要怎样掌握一门技能，才能脱颖而出从新手成为大师呢？我们先来看一个故事：史蒂夫是卡内基梅隆大学大三的普通学生，他的老师让他记住一串数字，而他的的极限似乎在8个数字或者9个数字。尽管这样，他的老师仍希望他能做得更好一点儿。史蒂夫坚持记忆了四天，没有什么突破，到了第五天，史蒂夫配合老师找到了突破的方法，已经能记到11位数。到第16次练习时，他能稳定地记住20个数字了，远远超出了老师对他能力的想象。练习了一百多次以后，他的记录达到了40个数字，比任何人都多，甚至专业研究记忆术的人，也达不到他的水平。史蒂夫和老师一同进行了二百次练习，所有这些练习结束时，他能记住82个数字了。而这位老师就是《刻意练习》这本书的作者安德斯艾利克森博士。安德斯艾利克森博士在《刻意练习：如何从新手到大师》一书中，结合国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等这些杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用，讲述了普及“刻意练习”法则。包括从有目的的练习、大脑的适应能力、心理表征、黄金标准、在工作、生活中运用刻意练习原则，到成为杰出人物的路线图、怎样解释天生才华、用刻意练习创造全新的世界等内容。安德斯艾利克森博士是佛罗里达州立大学心理学教授，曾经在“专业特长科学”领域深耕几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物，是该领域世界顶级研究者之一。他曾出版过这一主题的几本书：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他首次出版的中文书。安德斯艾利克森博士通过研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是『刻意练习』的程度。那什么是刻意练习呢？书中指出：不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。作为新手，我们应该如何进行刻意练习，成为大师呢？1.你需要在较成熟的领域。选择大于努力。选对行业和领域更有利于进行刻意练习。书中指出：这个行业和领域需要是一个已经得到合理发展的，拥有一整套行之有效的训练方法的技能。比如音乐，舞蹈，写作，销售等，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平；那些并不存在或者很少存在直接竞争的行业或领域，比如教师、工程师不在此列。你看，如果你选对了行业和领域就继续，反之，则经过认真考虑后重新选择。实际上，我们看到这个领域也像认知范围一样在不断扩大，如人工智能，现在也有一整套有效的培训和训练的方法。随着新兴领域不断崛起，专业化分工越来越细，会沉淀出越来越多的科学方法，形成刻意训练的基础。2.你需要一位杰出的导师。导师可能帮助自己提高水平，让自己知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。练习的早期，大量的反馈来自于导师或教练，随着时间的推移，学习者要学会自我监测，自我调整。如果想在公号写作上有所成就，就需要找到细分领域里的杰出人物，比如咪蒙，去参加她的写作课，按照她传授的方法简单照做，并且有针对性地思考咪蒙都做了些什么，使自己从同一个行业或领域中那些成就不太卓著的人之中脱颖而出，是哪些训练方法帮助她实现了卓越。你不光要知其然，还要知其所以然。如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。你越是能够调整自己的练习方法，模仿咪蒙的写法，那你的练习也可能越是有效。但像我者生，似我者死，模仿的同时还要保持自己的特色。对于初学者，导师的要求没有那么高，他有足够熟练的技能即可。如果你已训练了好几年，那就需要找一位更能干、权威的导师。找到一位好老师是非常重要的。好的老师能给予及时有效的反馈和学习监督，像丰子恺师从李叔同，他的写作、绘画成就和造诣也非同寻常。3.你需要在学习区付出最大限度的努力。蒲松龄曾说过，书痴者文必工，艺痴者技必良。你的进步有多大，取决于你自己。你看奥运游泳冠军孙杨，除了拥有非常优越的身体条件外，他还投入了大量的时间不断地去刻意练习提升游泳能力，用他的话来说就是“每天除了吃饭、睡觉，就是训练”，在这样高强度的刻意训练下，孙杨才成为了游泳界的“传奇”。心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区（
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